De Power Plate is een trilplaat die je spieren 10 keer efficiënter laat werken dan traditionele fitnesstoestellen. Het is een trilplaat die trilt in 3 dimensies, van voor naar achter, van links naar rechts en van boven naar beneden.  

De trillingen zorgen ervoor dat de spieren reflexmatig, onvrijwillig en snel opspannen, krachtig en efficiënt. Op het toestel wordt de gewenste frequentie ingesteld. Vaak “30Hz of 50Hz, wat betekent dat de spier 30 of 50 keer/seconde zal opspannen. In de jaren 60 gebruikten de Russische astronauten na een ruimtereis de Power Plate omdat door de gewichtsloosheid hun botmassa was afgenomen en hun spieren verzwakt waren. Door intensieve training van Power Plate kon men door de trillingen deze schade op korte tijd herstellen.

Het is niet de bedoeling dat je plaatsneemt op de Power Plate en de trillingen ondergaat terwijl je rustig op je Iphone kan kijken. 

Het is de bedoeling dat je gedurende 20 minuten heel intens oefeningen uitvoert. Alle spieren worden aangesproken. 

Om blessures te vermijden moet je de oefeningen heel correct uitvoeren. Ik begeleid je gedurende 2 sessies zodat je de oefeningen goed kan uitvoeren. Nadien kies je zelf wanneer je 2 tot 3 keer per week langskomt. Dit kan op afspraak tussen 9u en 19u van maandag tot en met vrijdag. We starten onmiddellijk op de Power Plate met opwarmingsoefeningen en vervolgens meer krachtige oefeningen waarbij we verschillende spiergroepen aan het werk zetten. 

Nadien kan je nog kiezen voor cardiotraining op de crosstrainer (Technogym). 

Eindigen doen we met een stretching en intensieve massage op de Power Plate om de doorbloeding te activeren en verzuring te voorkomen. 

• Voor sporters die na een tijd opnieuw beginnen te trainen of om de spieren voor te bereiden op prestaties
• Voor vrouwen die al jaren geen sport meer gedaan hebben en weinig tijd hebben om 2 uur in fitnesscentra door te brengen
• Om op korte termijn spierkracht te ontwikkelen
• Als massage bij pijnlijke, verzuurde spieren
• Bij chronische pijnen
• Om de osteoporose te verbeteren, in bejaardentehuizen stelde men een toename van de botdensiteit vast
• Om het evenwichtsgevoel te verbeteren waardoor het risico op valpartijen bij sommige mensen aanzienlijk beperkt wordt
• Bij artrose of pijn bij het stappen kan je oefeningen doen om de spiermassa te behouden, ook na een ingreep om wegsmelting van de spieren te voorkomen
• Tegen incontinentie, vaak te wijten aan een gebrek aan spierspanning ter hoogte van het perineum.

• Voor iedereen vanaf jonge leeftijd
• Mensen met overgewicht
• 60+
• Ook voor mensen met rugklachten (behalve hernia)

Heb je één van de onderstaande klachten? Vraag dan eerst advies aan je huisarts voordat je start met Power Plate.

• Pacemaker
• Netvliesloslating
• Aanleg voor trombose
• Aanleg voor flebitis
• Epilepsie
• Zwangerschap
• Hernia
• Knieprotheses

Abonnement Power Plate & cardio

20 beurten van 1 uur - € 125

Inclusief 2 privélessen/abonnement

Private coaching

€ 30 per half uur

We stellen een plan op om samen te werken aan je conditie en gezondheid. De Power Plate kan gecombineerd worden cardio op de crosstrainer. We bekijken ook je voedingspatroon indien nodig.

• Het is een teamspirit tussen PS, ik als coach en jij als klant.
• PS, food & lifestyle werkt met professionals binnen hun vakgebied. Zij volgen marktontwikkelingen op de voet en ze maken gebruik van de laatste wetenschappelijke inzichten. Hierdoor voldoen de producten  altijd aan de hoogste kwaliteitsstandaard.
• Je kan rekenen op een luisterend oor en iemand die betrouwbaar afspraken nakomt. 
• PS, food & lifestyle behoort tot de koplopers in de markt en is blijvend innovatief.

• Koolhydraatarme en plantaardige eiwitrijke producten 
• Het behandelplan
• Persoonlijke begeleiding met de gratis PS app

Als coach geloof ik niet in moeilijke programma’s waarbij je moet tellen, shaken of afzien, maar eerder in het aanleren van een gezonde levensstijl door middel van een effectief behandelplan en uitgebalanceerde producten. Geen focus op wat je niet mag eten, focus op gezonde, lekkere gerechten die je wel kan eten. PS, food & lifestyle is nog steeds genieten!

Wil je eerst proberen alvorens van start te gaan? Bekijk dan het 7-dagenpakket starterspakket in de webshop.  Dan ondervind je snel of dit programma voldoet aan jou wensen.

Wens je nadien verder te doen, dan kan je mij via corbeelmarleen@gmail.com contacteren voor het activeren van je gratis PS coach app.  Stuur me jou gegevens door zoals naam, geboortedatum, adres, gsm nr, huidig gewicht, streefgewicht en lengte door.  Ik maak je gratis account aan en stuur je de link om de app gratis te downloaden.  De app is jou persoonlijk assistent, hij bezorgt je alle informatie en dagelijkse menu keuzes om je te begeleiden naar een gezond gewicht.  Bij Albert Heyn kan je via je winkellijstje rechtstreeks je producten bestellen voor een week, bij PS food & lifestyle bestel je rechtstreeks je eiwitproducten.  Levering kan hier of bij je thuis.

Ik ben je stok achter de deur, je kan, als je wil langskomen voor een weegmoment.   

Het assortiment bestaat uit 120 koolhydraatarme, eiwitrijke producten van hoge kwaliteit, geschikt voor elk moment van de dag. Zoals muësli, brood, crackers, pasta, rijst, hartige en zoete snacks en zelfs desserts. 

Tijdens het programma kan je allerlei lekkere combinaties maken met Power Slim-producten en/of groenten, vlees of vis (lunch en diner). Daarnaast heb je nog een ontbijt en 3 tussendoortjes. 

De producten bevatten weinig koolhydraten en veel biologische eiwitten van hoge kwaliteit. Ook zijn ze vrij van kunstmatige kleur-, geur-, en smaakstoffen en gezoet met plantaardige zoetstoffen, o.a. stevia. Daarnaast zijn de producten zoveel mogelijk vrij van gluten en soja zodat ze ook geschikt zijn voor mensen met gluten/soja-allergie. Ook ontwikkelen ze steeds meer en meer vegan producten om het gamma uit te breiden.  

Tijdens deze fase vervangen cliënten alle maaltijden en tussendoortjes door producten van PS, food & lifestyle. Groenten mag je bijkomend eten tijdens de lunch en diner. Bij het diner mag je eveneens vis of vlees eten.

Op deze manier krijg je een minimum aan koolhydraten te eten zodanig dat er een verandering in je stofwisseling plaatsvindt en de aanwezige vetreserves als energiebron worden aangesproken. De vetverbranding wordt hierdoor geactiveerd, dit leidt tot afname van het lichaamsgewicht en de lichaamsomvang (op de juiste plaatsen zoals de buik, billen, ...). De verhoogde eiwitinname zorgt ervoor dat je spiermassa behouden blijft.

In deze fase worden er langzaamaan steeds meer ‘gewone’ voedingsproducten zoals graanproducten, zuivel en fruit toegevoegd. Hierdoor kan je lichaam weer geleidelijk wennen aan koolhydraten en voorkom je het bekende jojo-effect.

Hier is de voeding volledig gericht op gewichtsbehoud. Daarmee biedt PS, food & lifestyle het totaalconcept van ‘afvallen én op gewicht blijven’ omdat het programma wetenschappelijk onderbouwd is.