Power Plate bij Marleen Corbeel in Hombeek

Ontdek onze webshop

POWER PLATE CARDIO TRAINING & PRIVATE COACHING

Om gewicht te verliezen en je ideale gewicht te behouden is voeding natuurlijk belangrijk (80%) maar daarnaast is trainen ook cruciaal (20%). Daarom bied ik jullie naast de PS, food & lifestyle ook de Power Plate, een begeleide cardiotraining en ook private coaching. Ben je geïnteresseerd? Blijf lezen voor meer informatie.

  • Training cardio

    Slide title

    Write your caption here
    Button

  • Titel dia

    Schrijf uw onderschrift hier
    Knop

  • Titel dia

    Schrijf uw onderschrift hier
    Knop

Wat is Power Plate training?

De Power Plate is een trilplaat die je spieren 10 keer efficiënter laat werken dan traditionele fitnesstoestellen. Het is een trilplaat die trilt in 3 dimensies, van voor naar achter, van links naar rechts en van boven naar beneden.  

De trillingen zorgen ervoor dat de spieren reflexmatig, onvrijwillig en snel opspannen, krachtig en efficiënt. Op het toestel wordt de gewenste frequentie ingesteld. Vaak “30Hz of 50Hz, wat betekent dat de spier 30 of 50 keer/seconde zal opspannen. In de jaren 60 gebruikten de Russische astronauten na een ruimtereis de Power Plate omdat door de gewichtsloosheid hun botmassa was afgenomen en hun spieren verzwakt waren. Door intensieve training van Power Plate kon men door de trillingen deze schade op korte tijd herstellen.

Hoe werkt het?

Het is niet de bedoeling dat je plaatsneemt op de Power Plate en de trillingen ondergaat terwijl je rustig op je Iphone kan kijken. 

Het is de bedoeling dat je gedurende 20 minuten heel intens oefeningen uitvoert. Alle spieren worden aangesproken. 

Om blessures te vermijden moet je de oefeningen heel correct uitvoeren. Ik begeleid je gedurende 2 sessies zodat je de oefeningen goed kan uitvoeren. Nadien kies je zelf wanneer je 2 tot 3 keer per week langskomt. Dit kan op afspraak tussen 9u en 19u van maandag tot en met vrijdag. We starten onmiddellijk op de Power Plate met opwarmingsoefeningen en vervolgens meer krachtige oefeningen waarbij we verschillende spiergroepen aan het werk zetten. 

Nadien kan je nog kiezen voor cardiotraining op de crosstrainer (Technogym). 

Eindigen doen we met een stretching en intensieve massage op de Power Plate om de doorbloeding te activeren en verzuring te voorkomen.

Eigenschappen

◉ Voor sporters die na een tijd opnieuw beginnen te trainen of om de spieren voor te bereiden op prestaties

◉ Voor vrouwen die al jaren geen sport meer gedaan hebben en weinig tijd hebben om 2 uur in fitnesscentra door te brengen

◉ Om op korte termijn spierkracht te ontwikkelen

◉ Als massage bij pijnlijke, verzuurde spieren

◉ Bij chronische pijnen

◉ Om de osteoporose te verbeteren, in bejaardentehuizen stelde men een toename van de botdensiteit vast

◉ Om het evenwichtsgevoel te verbeteren waardoor het risico op valpartijen bij sommige mensen aanzienlijk beperkt wordt

◉ Bij artrose of pijn bij het stappen kan je oefeningen doen om de spiermassa te behouden, ook na een ingreep om wegsmelting van de spieren te voorkomen

◉ Tegen incontinentie, vaak te wijten aan een gebrek aan spierspanning ter hoogte van het perineum.

Voor wie?

◉ Voor iedereen vanaf jonge leeftijd

◉ Mensen met overgewicht

◉ 60+

◉ Ook voor mensen met rugklachten (behalve hernia)

Contra-indicaties

Heb je één van de onderstaande klachten? Vraag dan eerst advies aan je huisarts voordat je start met Power Plate.


◉ Pacemaker

◉ Netvliesloslating

◉ Aanleg voor trombose

◉ Aanleg voor flebitis

◉ Epilepsie

◉ Zwangerschap

◉ Hernia

◉ Knieprotheses

Prijs

Abonnement Power Plate & cardio

20 beurten van 1 uur - € 140

Inclusief 2 privélessen/abonnement


Private coaching

€ 30 per half uur

We stellen een plan op om samen te werken aan je conditie en gezondheid. De Power Plate kan gecombineerd worden cardio op de crosstrainer. 

Voel je weer fit en gezond met een wekelijkse yogales of op de Power Plate.

Contacteer me vandaag nog!

Contact opnemen